DIE PERFEKTE SKOEN IS PERFEK VIR VOETE
DIE MENSLIKE VOET IS 'N EVOLUSIONERE MEESTERWERK
Die natuurlike voet is wyd (waaiervormig), buigsaam (met drie dinamiese boë) en sensories (met duisende senuwee-eindpunte)
SENSORIES
Die deel van die brein wat inligting van die voete af kry, is dieselfde grootte as die deel van die brein wat inligting van die hande af kry. Neem hierdie terugvoer weg en die brein raak verward, wat lei tot onvaardige beweging en pyn.
STABIEL
Die voet is die liggaam se basis van ondersteuning. Die boë tree op soos vere en wanneer dit 'ontlaai' is, bied die intrinsieke spiere en ligamente boogondersteuning. Wanneer 'gelaai' word, stort die boog ineen en die ligamente, spiere en tendons verskaf elastiese terugslag. Wanneer jy hardloop, moet jou liggaam 2x jou liggaamsgewig in skok absorbeer. Die boë en enkels is ontwerp om 52% van hierdie skok te absorbeer. Neem dit weg - deur hak te slaan - en daardie 'skok' moet deur die knieë en heupe geabsorbeer word.
STERK
Die wiegwetenskap van gesonde loop: Die voet het 3 'tuimelaars' wat gebruik word om te loop: die hakskommel-, die enkel- en die voorvoet- (groottoon)-tuimel. Die buigsaamheid en sterkte van die groottoon is deurslaggewend vir gesonde, natuurlike voortbeweging, die menslike voet is ontwerp om van die bal en groottoon (die as van hefboom) af te druk.
Dit gaan alles oor die groottoon!
SENSORIES, STABIEL EN STERK
Die natuurlike voet is wyd, buigsaam en sensories
Die menslike voet het ontwikkel uit 'n spesialisasie in uithouvermoë loop en loop vir honderde generasies.
KENMERKE VAN 'N GESONDE VOET
Die 1ste en 2de toonbene is ewe lank. Die Groottoonbeen is reguit en gebruik as die liggaam se anker en spilpunt (dit is 4 x die dikte en digtheid van die ander tone). 'n Buigsame, sterk Talus wat die voet 'ontsluit' vir voldoening (skokabsorpsie) en die voet 'sluit' vir styfheid (stywe hefboom).
SKOENE MOET JOU VOETE HUL DING LAAT DOEN
Vivobarefoot poog om die perfekte skoen te maak ... perfek vir voete
DUN (SENSORIES)
Dun punksiebestande sole laat die 200 000 senuwees in elke voet toe om jou brein die sensoriese terugvoer te gee wat jy nodig het om met vaardigheid te beweeg. Dik gedempte sole verminder sensoriese terugvoer na jou brein en laat nie toe dat jou voete die grond voel nie. Dit lei tot lomp onbekwame beweging soos oor-stap wanneer jy loop of hardloop.
BREED (STABIEL)
Breë skoene laat jou tone - veral jou groottone - toe om 'n stabiele basis van ondersteuning te bied.
Taps smal skoene gee jou skoenvormige voete wat stabiliteit verminder en die natuurlike swaai en terugslag van tone beperk wat die spiere en funksie verswak.
FLEKSIBEL (STERK)
'n Buigsame, breë voetvormige skoen laat jou spiere en senings toe om te laai, uit te waai en terug te trek, wat 'n natuurlike veer in jou stap plaas. Ondersteunende en/of rigiede skoene kramp jou voete en beperk die natuurlike omvang van beweging wat die spiere en fascia verswak.
ALLE INHEEMSE SKOENEMAAK WAS EENVOUDIGE KAALVOET SKOENMAAK
SKOENE IS DEEL VAN ONS EVOLUSIONÊRE ERFENIS
Die eerste skoene wat mense gedra het, was sandale wat meer as 40 000 jaar gelede deur Afrikane geskep is. Gemaak van dik wildsbokvel, is hulle gebruik om mense teen woestyndorings te beskerm terwyl hulle aanhoudend gejag het (wat wildsbokke tot die punt van uitputting op die hardgebaseerde Afrika-savanne gehardloop het). Boesmans wat in die Kalahari woon, maak en gebruik vandag nog hierdie sandale aanhoudende jag.
Alle inheemse skoenmaak was eenvoudige kaalvoet-skoenmaak. Dun sole, wyd en buigsaam om die voet sy ding te laat doen. Van Afrika-sandale tot Apache-leermoccasins tot die Rendierstewels wat deur die Sami in Lapland gemaak is (dit is die ligste en warmste stewels wat nog ooit uitgevind is).
SKOENE BESKERM ONS TEEN SNYE EN KOUE - DIS DIT!
Moderne skoene probeer om die natuurlike voet- en bewegingstegnieke te manipuleer met variasies van twee hoof "tegnologieë"; Bewegingsbeheer en skokabsorpsie.
Om jou voete op 'n onnatuurlike manier te probeer gebruik, sal logieserwys tot beserings lei, wat presies is wat moderne skoene doen. Dit is ook hoekom daar, selfs ná 60 jaar, geen bewyse is dat ondervoettegnologieë enigsins beserings verminder nie. Trouens, daar is min begrip van hierdie beserings. Ons is meer as geneig om onsself te beseer op sagte oppervlaktes as harde oppervlaktes - watter tipe skoen jy ook al dra. Sagte oppervlaktes verminder elastiese terugslag en skep oormatige spieraktiwiteit, wat die hoofbron van beserings is.
BEWEEG MEER
VERSKILLENDE KRAGTE, VERSKILLENDE VORMES
Mense, soos ander diere, skep verskillende vorms (kinematika) soos die spoed en dus die kragte (kinetika) verander. Mense vertoon natuurlik drie vorme van voortbeweging: stap, hardloop en naelloop. Elke vorm het 'n duidelike biomeganiese eienskap in terme van postuur en die belading van die liggaamstruktuur. Sensoriese terugvoer vanaf die voete (sensoriese lus) lig die brein in oor die kragte wat ondervind word en veroorsaak 'n verandering na die mees geskikte vorm van voortbeweging.
Neem hierdie terugvoer weg (deur opgestopte 'normaalvormige' skoene te dra) en die brein vind dit moeiliker om gepaste vorms te maak (dit is hoekom so baie mense so beweeg ongemaklik - loop of hardloop). Hierdie ontkoppeling wat deur opgestopte skoene geskep word, sal daartoe lei dat 'n persoon harder op die grond slaan (brein op soek na inligting) en met 'n oorstap, hetsy loop of hardloop.
SKOENE BESKERM ONS TEEN SNYE EN KOUE - DIS DIT!!
Die grondslag van bewegingsvaardigheid is propriosepsie. Neem dit weg en onvaardige skadelike bewegings lei tot gevolg. Hardloop (en stap) is 'n makrovaardigheid wat bestaan uit 'n reeks mikrovaardighede (die motoriese vaardigheidsmylpale). 'n Baba moet leer hoe om te sit voordat hulle kan kruip, staan loop en uiteindelik hardloop. Dit is dieselfde met die herleer van natuurlike beweging: loop voor jy kan hardloop! Bekwame hardloop as Vivobarefoot-gidse is fundamenteel gebaseer op 3 dinge:
- Postuur (regop)
- Ritme (baie vinnige beenkadens, ongeveer 170 tot 185 treë per minuut)
- Ontspanning (beweging is 'n onderbewuste vaardigheid wat in jou dierebrein behoort te wees - ontspan en geniet!)
Foot strike is irrelevant, 'n slegte afrigting leidraad en as postuur, ritme en ontspanning reg is, sal voetstaking vir homself sorg.
TEORIE 1
KAALVOET HARDLOOP SAL JOU VERANDER VAN 'N BESEERDE OOR-STREPENDE JOGGER NA 'N VAARDIGE, VOORVOET-SLAGENDE TARAHUMARA
In die praktyk: Om kaalvoet te hardloop en net jou voetstaking te verander, sal jou net 'n oormatige voorvoethardloper maak.
Begin stadig met baie klein treetjies, stywe postuur (kop oor heupe en voete) en ontspan (daar is geen haas nie!). Hardlooptegniek (soos elke ander sporttegniek) word 'n diep ingebedde gewoonte wat feitlik onmoontlik is om sonder afrigting te verander.
Pyn (hardloop sonder skoene op 'n harde oppervlak) sal beweging verander (hakslag tot voorvoetstaking) maar skep selde vaardige bewegings.
TEORIE 2
KAALVOET HARDLOOP SAL AL MY CHRONIESE HARDLOOP BESERING GENEES
In die praktyk: Die doeltreffendheid van hardlooptegniek om chroniese beserings te verminder word direk beïnvloed deur die strukturele stabiliteit van die voet. Die kragte wat ondervind word terwyl jy hardloop, "verdwyn" nie magies wanneer jy jou tegniek verander nie.
Bekwame, voorste hardloop wat gewrigswringkragte by die knie, heup en lae rug verminder, maar verhoog dit by die voet- en enkelgewrigte. As jy soos 'n natuurlike/gewoonte kaalvoet hardloper gaan hardloop, moet jy voete besit soos 'n natuurlike/gewoonte kaalvoet hardloper - sterk, buigsaam en stabiel. Oefen toe-ga en hurk om jou voet- en enkelgesondheid te versnel.
TEORIE 3
KAALVOET HARDLOOP-TEGNIEK SAL MY 'N MEER 'DOELTREFFENDE' LOPER MAAK
In praktyk: Om tegniek te verander is nooit 'n 'quick fix' in enige sport nie. Aanvanklik sal jy geestelik en fisies buite jou gemaksone hardloop, wat gewoonlik neerkom op 'n groter waargenome inspanning, hoër hartklop, korter afstande en stadiger tye totdat jy ten volle by 'n nuwe tegniek aangepas het.
'Ekonomie' en 'Doeltreffendheid' word dikwels uitruilbaar in die media en in akademiese literatuur gebruik, maar dit beteken baie verskillende dinge. 'Ekonomie' verwys na die metaboliese koste (energie) om van A na B te kom. Doeltreffendheid verwys na hoeveel van die metaboliese koste produktief was - byvoorbeeld spoed/tyd om van A na B te kom. Die verandering van jou hardlooptegniek sal beide beïnvloed Ekonomie en doeltreffendheid (maar nie noodwendig eers ten goede nie!).
UITHOUDERHOP HIPOTESE
Vanuit 'n evolusionêre perspektief weet ons dat mense al meer as 2 miljoen jaar lang afstande hardloop en die aanpassings aan ons anatomie en fisiologie wat deur uithouhardloop gestimuleer word, is wat ons van ons naaste primaat-neefs skei.
Mense is die enigste regop, tweevoetige, lopende primate. Mense is veral geskik (ontwikkel) as uithouvermoë hardlopers met 'n unieke vermoë om te sweet (koel te bly), groot heupspiere, kort parallelle tone, reguit bene en lang senings in vergelyking met ander primate. Vroeë mense was aanhoudend jagters, wat diere afjaag deur hulle oor lang afstande op te spoor, die meeste van daardie hardloop is kaalvoet op hard gedoen, growwe oppervlaktes voor moderne mense skoene uitgevind het soos sandale of mokassins in die Bo Paleolitiese tydperk ongeveer 40 000 jaar gelede.
Hedendaagse mense het ontwikkel uit 6 666 geslagte jagterversamelaars, 366 geslagte boere, 7 generasies geïndustrialiseerde stedelinge en 4 generasies sedentêre moderne mense.
SIEKTES VAN BESKAWING
"Niks in biologie maak sin behalwe in die lig van evolusie nie" (Dobzhansky, 1972).
Ons kan die toepassing van evolusionêre biologie gebruik om gesondheid en siektes te verstaan: mense het ontwikkel om as eenvoudige jagter-versamelaars te leef in klein stamgroepe, natuurlike lig en voedsel, bakterieë en beweging.
'n Heel ander manier van lewe en omgewing as wat hedendaagse mense in die gesig staar. Hierdie verandering maak huidige mense kwesbaar vir 'n aantal gesondheidsprobleme, genoem 'siektes van beskawing '.
Swaartekrag
Mense word gebore met 'n tipiese primaatruggraat wat 'C'-vormig is. Soos mense leer om te sit, staan en loop, (sagteware) onder swaartekrag, begin die ruggraat reguit en uiteindelik word 'S'-vorm (hardeware). Met buitengewone groot koppe wat op unieke lang stekels balanseer, is mense vatbaar tot slegte postuur (lumbale fleksie-momente) en skeletale wanbelyning.
Moderne mense spandeer 'n groot deel van die dag in 'n sittende postuur en doen, in plaas van gereelde gesonde beweging, kort sarsies van hoë intensiteit, onnatuurlike 'oefening'. Gereelde, lae intensiteit beweging op twee voete (onder swaartekrag) is die beste anti-veroudering program wat aan mense bekend is.
Good day
I cannot find shoes for me at all and have to wore tekkies to work and at home and even then the pair I have is tiring my feet and left it quite painful and swollen by the end of the day. I had operations at both ankle’s – removing tumors – and my lymph was damaged. My feet and lower legs swell three times the size and pains very much. Is it possible to custom made shoes – work shoes, home shoes and summer shoes for me that fit my feet and calves? Annette
Want to see more running shoes